牛乳が苦手な私は、チーズ、チーズケーキ、プリンなどでなんとかカルシウムを補給しようとしていたら、体重が・・・（泣）
これはいけない！と急遽ダイエットを開始。
朝はコーヒーだけで、昼はパンとりんご、夜はサラダとおそばの献立を繰り返していたらとっても疲れやすくなってしまったのです。仕事のストレスのせいか、些細なことにイラっとして・・・
恥ずかしいことに同僚に「栄養不足に決まってる。カルシウム不足でイライラしてるんじゃない?」とダイエット禁止を命じられてしまいました。時々ニュースでも耳にしますが、現代の若い女性に極端なダイエットで骨粗しょう症になるケースが増えていると。自分が暴走したことと、健康と栄養バランスを無視したダイエットでカラダを大事にしなかったことを思いっきり反省したのです。
一時期ダイエットを試みたものの、実際は思ったより痩せなかったのです。なぜ？なぜなんだろう？と調べていると、ビタミンやミネラル、カルシウムがきちんと取れていないと余分な脂肪を燃やす働きがなくなるので、逆に痩せにくくなってしまうそうなのです。
特にカルシウムが不足すると、食べたいのに食べられないというストレスから逆に太りやすくなることもあるそう。ダイエットしてるのに体重が増えるなんて！これでは精神的にも良くないですね。
なんと、ダイエットにはカルシウムの摂取が効果的という目からウロコの情報をキャッチしました。
カルシウムがダイエットに効果的な働きをする可能性のある場所は消化管だそうです。脂肪を吸収するという、やめてーーと叫びたい働きをしてくれるのは、胆汁の成分で、胆汁酸。なんと、カルシウムはこの胆汁酸とくっついて消化管から脂肪吸収を防いでくれるという報告が上がったのです。
食事中のカルシウム量と吸収されなかった脂肪量の関係を調べた結果、カルシウムは脂肪の吸収を妨害することが確認できました。
極端なダイエットは止めて、食事とサプリメントの両立で、（2.3kgの減量）ダイエットに成功したのでした。